提神醒脑小招式 张 军

太阳2平台资讯 2019年04月19日 09:53:28 阅读:219 评论:0

俗话说:“春困秋乏夏打盹”�������,当睡眠不足时�������,脑部得不到充分休息�������,容易产生倦意���。为大家推荐一套能提神醒脑的“招式”�������,简单的小运动可促进全身的血液循环�������,兴奋大脑�������,赶走疲劳���。

前俯后仰� �����。自然站立�����,双脚分开与肩同宽�����,双手叉腰� �����。先抬头后仰�����,同时吸气�����,双眼望天�����,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头�����,同时呼气�����,双眼看地� �����。每次10组� �����。

提肩缩颈���。自然站立���� ��,双脚分开与肩同宽���� ��,双手自然下垂;双肩慢慢提起���� ��,颈部尽量往下缩���� ��,停留片刻后���� ��,双肩慢慢放松���� ��,头颈自然伸出��、还原���。每次10组���。

拉腰�� �。自然站立�� ���,双脚略分开�� �。双手平举�� ���,手心相对合拢�� ���,低头�� ���,翻掌尽力前伸;双手身后合拢�� ���,头向后仰�� ���,双臂在体后尽力向上向后拉伸;双臂上举合十�� ���,向左侧腰停几秒回位�� ���,向右侧腰停留几秒回位(如图6)�� �。每次10组�� �。▲�� �。

评论

相关推荐

文章排行